طريقة عمل شوربة الشوفان للتخسيس، الشوفان يعتبر من المكونات الصحية المفيدة فهو غني بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة، ويتميز بأنه يعطي شعور بالشبع لفترة أطول لذلك ينصح باستخدامه في الأنظمة والحميات الغذائية التي تهدف لإنقاص الوزن، ونقدم لكم طريقة عمل شوربة الشوفان للتخسيس.
طريقة عمل شوربة الشوفان للتخسيس
لتحضير وصفة شوربة الشوفان للتخسيس نحتاج إلى مجموعة من المكونات البسيطة وهي كالتالي:
- كوب ونصف شوفان
- 1/2 ملعقة من الزبدة
- 2 فص ثوم مهروس.
- 1/2 ملعقة فلفل أسود.
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار.
- كوبين من الماء.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزعتر.
- 1/4 ملعقة ملح.
- عصير ليمون حسب الذوق.
طريقة التحضير
- في قدر على النار سخني الزبدة وأضيفي الثوم واقليه قليلا ليذبل.
- أضيفي الشوفان مع التقليب المستمر لمدة 5 دقائق.
- أضيفي الماء مع تغطية القدر واتركيه5 دقائق أخرى ليصبح قوامه كثيف.
- أضيفي الملح والبهارات واطفئي النار وقدميها ساخنة مع الليمون.
شوربة الشوفان بالدجاج للرجيم
لتحضير شوربة الشوفان بالدجاج للرجيم بأسهل طريقة نحتاج إلى المكونات التالية:
- 5 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- ملعقة كبيرة زيت زيتون.
- بصلة وجزرة.
- كوب بروكلي.
- كوب قرنبيط.
- 2 صدر دجاج بدون عظام مقطع إلى مكعبات.
طريقة التحضير
- في وعاء ساخن على النار أضيفي مكعبات صدور الدجاج حتى يتغير لونها.
- أضيفي الشوفان مع التقليب ثم أضيف الخضروات والماء.
- في مقلاه اقلي البصل المقطع في زيت الزيتون ثم أضيفيه إلى الشوربة.
- أضيفي ملح وفلفل حسب الرغبة واتركي القدر يغلي لمجة عشرة دقائق.
- والمكونات تنضج ويصبح القوام كثيف، اطفئي النار وقدميها.
شوربة الشوفان للرجيم سالي فؤاد
الشيف سالي فوائد هي واحدة من أشهر شيفات الوطن العربي والتي شاركت تجربتها في التخلص من الوزن الزائدة وتقدم الكثير من الوصفات الصحية واليوم نقدم وصفتها لشوربة الشوفان الصحية بالمكونات التالية:
- بصلة مفرومة ناعم.
- قطعة زبدة صغيرة.
- مرق دجاج بدون دسم.
- القليل من زيت الذرة.
- شوفان.
- كرات وبصل أخضر
- لبن بودرة.
- رشة ملح ورشة فلفل.
- صدور دجاج بدون عظم مقطعة لمكعبات.
طريقة التحضير
- في قدر متوسط على النار يتم تشويح البصلة في الزيت ويضاف إليه الزبدة والملح والفلفل.
- أضيفي قطع الدجاج مع التقليب حتى يتم تشويحها ولا تلتصق.
- أضيفي مرق الدجاج ثم الحليب البودرة والشوفان.
- قلبي المكونات معا ثم اتركيها لمدة عشرة دقائق فقط.
- أضيفي البصل الأخضر في النهاية وقدميها ساخنة.
- يمكن إضافة القليل من الكريمة الحامضة حسب الرغبة.
شوربة الشوفان بالحليب للرجيم
المكونات
- كوب حليب منزوع الدسم.
- 1/4 ملعقة من القرفة.
- 1/2 كوب شوفان.
- رشة ملح.
- 3 حبات من التمر المقطع.
- ا ملعقة كبيرة عسل نحل.
طريقة التحضير
- في قدر على النار ضعي الحليب مع القرفة والملح واتركيه حتى يغلي.
- أضيفي الشوفان وقلبيه لمدة خمسة دقائق ثم قومي بتغطية القدر واتركيه 5 دقائق فقط.
- اسكبي خليط الشوفان بالحليب في طبق التقديم وأضيفي العسل والتمر.
- يمكنك تحضير الوصفة يوميا كوجبة فطور تشبعك وتزودك بالطاقة اللازمة خلال النهار.
شوربة الشوفان بالخضار
يتم تحضير شوربة الشوفان بالخضار بمجموعة من المكونات البسيطة المتوفرة في كل مطبخ، كل ما عليك هو اتباع الخطوات التالية بدقة:
- في وعاء على النار شوحي بصلة مقطعة ثم أضيفي إليها فص ثوم مهروس.
- أشفي جزر وكوسة مقطعين مع التقليب لمدة ثلاثة دقائق.
- ذوبي لبن بودرة في ماء ثم اضيفيه إلى الخضروات.
- أضيفي الشوفان ثم كمية ماء مناسبة.
- أضيفي الملح والبهارات للمكونات مع التقليب المستمر.
- ثم أضيفي حبوب الذرة الجاهزة وزيني الشوربة بالبقدونس الطازج.
- يتم تقديم شوربة الشوفان بالخضار ساخنة.